月经即将来潮时应该食用什么

月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。月经即将来潮时，女性常会出现一些身体不适，如腰骶部酸胀、乳房胀痛等，此时应注意合理饮食，多吃一些富含营养、清淡易消化的食物，避免食用辛辣刺激、生冷、油腻的食物，具体如下：

1、富含蛋白质的食物：月经期会流失一定量的血液，可以适量补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、家禽、鸡蛋、豆类等，有助于补充营养，促进身体恢复。

2、富含铁的食物：月经期会流失较多铁元素，可以适量补充富含铁的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜等，预防缺铁性贫血。

3、富含维生素的食物：月经期需要补充维生素，可以适量食用新鲜蔬菜水果，如橙子、胡萝卜、南瓜等。

4、温热、易消化的食物：月经期应避免食用生冷、辛辣刺激性食物，以免引起胃肠不适。可以选择一些温热、易消化的食物，如小米粥、面条、菜汤等。

月经期还应注意保暖，避免受凉和感冒。同时，注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免剧烈运动和过度劳累。