健身时手肘及小臂疼痛怎么办

健身时手肘及小臂疼痛，一般是由于过度使用或不当的运动方式导致的，处理方法包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。

1、休息：在疼痛发作期间，尽量减少手臂的活动，必要时可以使用悬带或支具固定手臂，以缓解疼痛。

2、冰敷：在疼痛区域使用冰袋或冰块包裹毛巾进行冰敷，每次15～20分钟，每天可多次冰敷。冰敷能够收缩血管，减少炎症因子的释放，缓解疼痛和肿胀。

3、药物治疗：可以使用一些非处方药，如布洛芬、双氯芬酸钠等口服止痛药，或者外用膏药、凝胶等，能够减轻疼痛和炎症。

4、物理治疗：如果疼痛持续时间较长，可以考虑进行物理治疗，如超短波、红外线照射、超声波等，能够促进血液循环，减轻疼痛和炎症。

如果疼痛严重或持续不缓解，可能是肌肉、韧带或关节受损，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。