如何治疗筋肉紧绷及酸痛

筋肉紧绷及酸痛通常是由于肌肉疲劳、不良姿势、缺乏运动等原因导致的，以下是一些治疗方法：

1、休息：给身体充足的休息时间，避免过度劳累。

2、热敷：可以使用热敷来缓解肌肉紧张和酸痛，将热毛巾或热水袋敷在肌肉上，每次15-20分钟。

3、按摩：可以通过按摩来缓解肌肉紧张和酸痛，可以使用泡沫轴或按摩球进行自我按摩，也可以请专业的按摩师进行按摩。

4、运动：适当的运动可以帮助放松肌肉，减轻肌肉紧张和酸痛，可以进行轻度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等。

5、调整姿势：保持正确的姿势可以减少肌肉紧张和酸痛，如避免长时间低头、弯腰等不良姿势。

6、药物治疗：如果肌肉紧张和酸痛严重，可以考虑使用一些药物来缓解症状，如非甾体类抗炎药（如布洛芬）等。

如果肌肉紧张和酸痛持续时间较长，或者伴有其他症状，建议及时就医，以确定具体的原因并进行相应的治疗。