多久不排便算便秘

便秘通常是指排便次数减少、粪便干硬和排便困难。排便次数减少指每周排便少于3次。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时，需手法辅助排便。

要预防便秘，建议养成良好的生活习惯：

1、饮食规律：多吃富含纤维的食物，保持饮食均衡。

2、充足的水分：每天至少喝8杯水，以保持肠道内润滑，帮助排便。

3、规律运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，帮助促进肠道蠕动。

4、培养良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间进行排便，不要忽略排便的冲动。

如果便秘持续时间较长，或者出现严重的腹痛、腹胀等症状，建议及时就医。