成人应选择哪种方式补钙

成人补钙的方式主要包括饮食补钙和药物补钙。

1、饮食补钙：通过日常饮食补充钙元素是最基本的方式。建议成人每天摄入800毫克的钙，而一些高钙食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆干、西兰花、菠菜等。

2、药物补钙：如果无法从饮食中获得足够的钙，可以考虑服用钙剂。常用的钙剂包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。不同的钙剂吸收率有所差异，碳酸钙的吸收率较高。但需注意，药物补钙应在医生的指导下进行，避免过量补钙导致不良反应。

此外，补钙的同时还应注意维生素D的补充，以促进钙的吸收和利用。适当的户外活动和阳光照射也有助于促进维生素D的生成。

如果有骨质疏松等疾病，除了补钙外，还需要采取其他治疗措施，建议咨询医生。