睡前一至两小时吃苹果适宜吗

睡前一至两小时吃苹果是适宜的，但建议不要吃太多或吃完立即睡觉。

苹果是一种营养丰富的水果，含有维生素、矿物质、纤维素等营养成分，有助于身体健康。睡前一至两小时吃苹果可以提供一些营养，但需要注意以下几点：

1、适量食用：苹果含有较多的糖分，过量食用容易导致能量过剩，增加肥胖风险。建议每次食用半个或一个苹果。

2、不要吃完立即睡觉：苹果中的糖分需要时间消化，如果吃完立即睡觉，可能会导致胃肠不适。建议在睡前一至两小时吃苹果，给身体足够的时间来消化。

3、特殊人群需注意：对于胃食管反流、胃溃疡等消化系统疾病的患者，以及糖尿病患者，建议在医生指导下食用苹果。

总的来说，睡前一至两小时吃苹果是可以的，但需要注意适量食用，不要吃完立即睡觉，以免引起不适。