如何预防骨质疏松症

骨质疏松症的预防措施包括改善生活习惯、饮食调整、加强运动和调整居住环境。对于不同年龄段的人群，具体的预防措施也有所不同。

对于青少年期的人群，加强运动和保证足够的钙质摄入是重要的预防措施。同时，要预防和积极治疗各种疾病，尤其是慢性消耗性疾病、营养不良和吸收不良等。

对于成人期的人群，尤其是绝经后的妇女，应及早补充雌激素，或雌、孕激素合剂，以尽量延缓骨量丢失的速率和程度。

在日常生活中，应尽量减少盐和酒精的摄入，这些都会加速骨质流失，加重骨质疏松症。多进行慢跑、散步等户外运动，不仅有利于钙质吸收，而且还可以增强肌肉力量，有助于提高抗骨折的能力。

此外，改善居住环境，如保持室内清洁，避免地上杂物过多，地板应防滑，室内保持明亮，也是预防骨质疏松症的重要措施。