更年期心悸失眠怎么办

更年期心悸失眠的女性可以通过心理调整、睡前准备、药物治疗等方式进行缓解。

1、心理调整：了解更年期是一个很长的生理阶段。对健康影响不大，学会放松自己，保持精神愉快。心理障碍的减轻，情绪稳定，其失眠状况也会随之减少。

2、睡前准备：洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。

3、药物治疗：抗焦虑或者助眠药物，如劳拉西泮、艾司唑仑等能够帮助改善更年期焦虑，帮助改善入睡困难，或者是提高睡眠效率，还能缩短睡眠潜伏期。由于每个人的实际情况不一样，在使用此类药物进行治疗时，一定要在医生指导下进行。

中年妇女在更年期要保持自信、开朗，适当的体力劳动和锻炼有利于身心健康，顺利度过更年期。