头发掉得多并且白天容易困怎么办

如果头发掉得多且白天容易困，可能是多种原因引起的，如缺乏睡眠、营养不良、压力过大、激素水平异常等，以下是一些可能有帮助的建议：

1、保证充足的睡眠：每晚睡眠时间应在7～9小时，尽量保持规律的作息时间。

2、合理饮食：多摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素D、维生素E等对头发生长有益的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

3、减轻压力：可以尝试通过冥想、瑜伽、呼吸训练等方式减轻压力。

4、控制激素水平：如果是因为激素水平异常导致的头发脱落和白天困倦，建议及时就医，查明原因并进行相应的治疗。

5、就医检查：如果以上方法无法改善症状，建议就医进行全面的身体检查，以确定是否有其他健康问题导致这些症状。

总之，保持健康的生活方式、合理饮食、适量运动、减轻压力和及时就医是解决头发掉得多且白天容易困的有效方法。