月经后应该补充什么

月经后可以适当补充一些营养物质，如蛋白质、铁、钙、维生素等，以帮助身体恢复。

月经期由于经血的排出，可能会导致身体的一些营养素流失，如铁、蛋白质等。因此，在月经后可以适当补充这些营养物质。

1、蛋白质：月经后可以适当增加富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类等，以帮助身体恢复。

2、铁：月经后可以适当增加富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜等，以补充铁元素，预防缺铁性贫血。

3、钙：月经后可以适当增加富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、虾皮等，以补充钙质，预防骨质疏松。

4、维生素：月经后可以适当增加富含维生素的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，以补充维生素，维持身体健康。

此外，月经后应保持饮食均衡，避免暴饮暴食或过度节食，注意休息，避免过度劳累。