三周宝宝应该进食什么样的食物

三周岁的宝宝已经可以进食大部分成人食物，食物的选择应该以营养均衡、易消化、口味清淡为主。可以选择以下食物：

1、主食：米饭、面条、馒头、包子、饺子等，建议粗细粮搭配食用。

2、蛋白质：鱼、禽、肉、蛋等，建议每天食用一个鸡蛋、50～75克鱼类、50～75克禽畜肉。

3、蔬菜：各种新鲜蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等，建议每天食用蔬菜的种类不少于3种。

4、水果：各种新鲜水果，如苹果、香蕉、橙子等，建议每天食用水果的种类不少于2种。

5、奶类及奶制品：建议每天饮用300～400毫升牛奶或相当量的奶制品。

6、坚果类：建议每周食用50克（一小把）坚果，如核桃、杏仁等。

家长应注意控制宝宝高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，培养规律的进食时间。另外，由于宝宝咀嚼和消化能力还不够完善，食物应尽量切碎、煮烂，以泥状、碎末状为主，尽量避免给宝宝食用整粒的豆子、花生等，以防发生窒息。