腰肌酸痛时应趴着睡还是躺着睡

腰肌酸痛时躺着睡或趴着睡都可以，最重要的是保持舒适的睡姿。但如果是因为腰部肌肉拉伤、腰椎间盘突出症等疾病引起的腰肌酸痛，则建议在医生的指导下选择适合的睡姿。

1、躺着睡：躺着睡时，可以在腰部下面垫一个枕头，有助于减轻腰部的压力，缓解肌肉紧张和疼痛。另外，建议选择硬板床，可以更好地支撑腰部，缓解肌肉疲劳。

2、趴着睡：趴着睡时，可以在胸前和大腿下面垫一个枕头，有助于减轻腰部的压力，缓解肌肉紧张和疼痛。但是，趴着睡容易影响呼吸和循环，所以不建议长时间采用这种睡姿。

需要注意的是，如果腰肌酸痛是由于腰部疾病引起的，如腰椎间盘突出症、腰肌劳损等，则应该在医生的指导下选择适合的睡姿。

出现不适症状，请及时就诊，积极治疗，以免延误病情。