正常情况下应摄取多少煮熟的米饭

作为健康饮食的一部分，每个人每天应摄入适量的煮熟米饭，具体摄入量取决于年龄、性别、体力活动水平和健康状况等因素。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入250～400克谷类食物，其中包括米饭等主食。对于儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，应根据年龄和身体需求适当增减。

需要注意的是，米饭只是饮食中的一部分，还应该合理搭配蔬菜、水果、肉类、鱼类等食物，以保证营养均衡。同时，应尽量避免过度加工和精制食品，多选择粗粮、全谷类等食品，以获得更多的营养成分。