如何放松酸胀的咬肌

放松酸胀的咬肌可以通过积极治疗口腔问题、按摩、热敷、改善生活习惯和饮食来实现。

1、积极治疗口腔问题：如颞下颌关节紊乱病、牙列不齐、新装的假牙咬合不合适均会导致咬肌酸胀。需及时就诊解决病因。

2、按摩：使用指尖在咬肌周围轻柔地按摩，可缓解张力。从嘴角开始，向耳朵方向以圆形的方式进行按摩。每次数分钟，每天数次即可。

3、热敷：使用热毛巾敷在咬肌部位，帮助舒缓酸胀感。每次10-15分钟，每天1-2次。

4、改善生活习惯和饮食：保持作息规律，保证充足的睡眠时间，避免过度的紧张、熬夜等不良生活习惯，保持情绪稳定。减少含咖啡因、糖等成分的饮料，避免产生紧张感。

若长时间咬肌紧张无法缓解，建议及时就医，寻求专业医师帮助。