一天一粒维生素E有益吗

如果有适应证，一天一粒维生素E是有益的；但是如果人体不缺乏维生素E，则不需要额外补充。

维生素E广泛存在于动植物当中，比如在植物油、坚果（花生、松子、核桃等）、水果（牛油果等）、肉类（牛肉等）、蔬菜（菠菜等）当中。大部分人可以通过饮食获得足够的维生素E，所以在常规情况下，不需要额外补充。

但是由于肝胆疾病、慢性腹泻等原因导致患者出现维生素E缺乏，可以遵医嘱补充，每天一粒或者更多，具体剂量需要视缺乏情况而定。

维生素E具有很多的功效，对人体有很多益处。经常服用维生素E会对皮肤有好处，维生素E有一定的抗氧化作用，可以有效的抗衰老、淡化色斑、延缓老化，适量服用维生素E还可以提高生育的能力，增强男性精子的活动能力，提高女性的激素水平。

但是长期服用维生素E，是对身体有害的，可能出现乏力、精神不振、头晕，头痛，口唇干裂等现象。建议具体的用药方法需要医生指导。