单纯做平面支撑能练出腹肌吗

平面支撑是一种锻炼核心肌群的运动，主要锻炼的肌肉是腹横肌，对腹直肌有一定锻炼作用，但并不能完整地练出腹肌。

想要练出腹肌，需要进行全身的减脂和腹肌的专项训练。在全身减脂方面，需要通过有氧运动，如慢跑、游泳等，配合健康饮食，降低全身脂肪含量。在腹肌训练方面，需要进行一系列针对腹肌的运动，如卷腹、仰卧起坐等，才能有效锻炼腹肌。

此外，还需要注意的是，腹肌的显现不仅与锻炼有关，还与体脂率有关。只有体脂率足够低，腹肌才能显现出来。因此，除了锻炼，还需要控制饮食，降低体脂率，才能让腹肌显现出来。