减脂坚果一天吃多少

减脂期间可以吃坚果，建议每天吃30克左右，大约是一小把的量。

坚果是营养丰富的食物，富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等营养元素。然而，坚果也含有较高的热量和脂肪含量，如果摄入过量可能会导致体重增加。

在减脂期间，建议每天摄入适量的坚果，约30克左右。这可以提供足够的营养，同时不会摄入过多的热量和脂肪。

需要注意的是，不同种类的坚果营养成分和热量不同，建议选择原味、未加工的坚果，以避免摄入过多的盐和糖。另外，减脂期间还需要注意控制总热量摄入，保持适量的运动，才能达到更好的减脂效果。