如何有效促进十岁孩子增重

10岁孩子增重，可以通过调整饮食、增加运动、保证充足睡眠、保持愉快心情来达到目的。

1、调整饮食：10岁孩子如果体重过轻，需要增加热量和蛋白质的摄入，多吃一些营养丰富的食物，如肉类、鱼类、奶制品、蛋类等，同时还要保证足够的蔬菜和水果摄入，以保证营养均衡。家长要帮助孩子养成良好的饮食习惯，不要挑食、偏食，定时定量进食。

2、增加运动：适当的体育锻炼可以帮助孩子增加肌肉，促进新陈代谢，提高食欲。家长可以根据孩子的兴趣和喜好选择适合的运动方式，如打篮球、游泳、跑步等。

3、保证充足睡眠：充足的睡眠可以促进身体的恢复和生长，有利于孩子的身体发育和健康。

4、保持愉快心情：孩子的情绪也会影响食欲和消化吸收，家长要多关注孩子的情绪变化，多与孩子交流沟通，为孩子创造一个愉快、轻松的生活环境。

需要注意的是，如果孩子的体重过轻是由疾病或其他原因引起的，家长应及时带孩子去医院就诊，以明确病因，尽早治疗。