7岁儿童钙和AD的建议摄入量

根据中国居民膳食营养素参考摄入量，7岁儿童钙的建议摄入量为800毫克/天，维生素D的建议摄入量为10微克/天。

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，维生素D有助于钙的吸收和利用。7岁儿童正处于生长发育的关键时期，对钙和维生素D的需求较高。

需要注意的是，过量摄入钙和维生素D可能会导致不良反应，如高钙血症、肾结石等。因此，在补充钙和维生素D时，应遵循推荐摄入量，避免过量摄入。

此外，合理的饮食习惯也是保证钙和维生素D摄入的关键。建议儿童多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等。同时，要避免挑食、偏食等不良饮食习惯。