三高人群可以吃坚果吗

三高人群可以吃坚果，但是食用的坚果需要适量，避免摄入过多加重代谢负担。

三高是指高血压，高血脂，高血糖。心脑血管病罪魁祸首“三高”，脂类主要包括胆固醇和甘油三酯；很多糖尿病人都伴有高脂血症；高血压患者通常血管壁弹性减弱，血压升高。三高人群的血脂血压血糖相互影响，因此对三高人群的饮食健康有着严格的要求。

坚果富含不饱和脂肪酸和钙、镁元素，这些营养素对于三高人群的血脂、血压、血糖的代谢具有良好的营养调节作用，因此三高人群可以适当食用坚果，但是坚果总体脂肪含量较高，仍需要适量食用，每天食用量不超过半两。

三高人群需要注意健康的饮食生活方式，多食用蔬菜，食用低升糖指数的水果如苹果、猕猴桃、柚子等，摄入高蛋白的饮食如牛奶、蛋类等食物，对于健康是有益的。