对于易发胖者应注意哪些饮食

易发胖者在饮食方面需要注意以下几点：

1、控制总能量摄入：建议根据年龄、性别、体重和活动水平计算出每天所需的总能量，并在此基础上适当减少。

2、选择低热量、高纤维的食物：例如水果、蔬菜、全谷类食品、豆类等，这些食物可以增加饱腹感，减少食欲。

3、控制脂肪摄入量：尽量选择瘦肉、鱼、豆类等富含优质蛋白质的食物，避免过多摄入高脂肪的食物，如油炸食品、肥肉等。

4、避免高糖饮食：过多的糖分摄入会导致体重增加，因此应避免食用过多的糖果、甜点等高糖食物。

5、饮食规律：保证三餐规律，避免暴饮暴食，可以适当减少餐量，增加餐次，避免长时间空腹导致食欲大增。

6、控制饮酒量：饮酒会增加食欲，容易导致摄入过多的食物，而且酒精本身也含有很高的热量，容易导致体重增加。

需要注意的是，饮食调整只是减肥的一个方面，还需要结合适当的运动和健康的生活方式，才能达到理想的减肥效果。如果有任何健康问题，建议在医生的指导下进行饮食调整。