补充膳食纤维应该选择什么食物

补充膳食纤维应该选择以下食物：

1、全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物中含有丰富的膳食纤维。

2、蔬菜和水果：如菠菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉等，这些食物中含有丰富的膳食纤维和维生素、矿物质等营养成分。

3、豆类和坚果：如黑豆、绿豆、红豆、扁豆、核桃、杏仁等，这些食物中含有丰富的膳食纤维和蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。

4、藻类和菌类：如海带、紫菜、香菇、木耳等，这些食物中含有丰富的膳食纤维和多种营养成分。

需要注意的是，膳食纤维虽然对身体有益，但是过量摄入也会对胃肠道造成负担，因此应该适量摄入。