哪种运动对控制血压最有益

控制血压最有益的运动主要包括有氧运动、阻力训练和柔韧性训练。

1、有氧运动：如步行、跑步、游泳、骑自行车等，这些运动可以帮助心肺功能提高，从而有助于降低血压。

2、阻力训练：包括举重、做引体向上等，这些运动可以帮助增强肌肉力量，有利于血压控制。

3、柔韧性训练：如瑜伽、太极等，这些运动可以帮助身体放松，帮助平稳血压。

对于高血压患者，一般建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及每周两次以上的阻力训练。此外，每天应至少进行10分钟的柔韧性训练。运动时应注意，切勿过度，避免出现短时间内血压升高的现象。

在开始任何新的运动计划之前，应先咨询医生的意见。