跑步三公里后膝盖下面感到不舒服怎么办

跑步三公里后膝盖下面感到不舒服可能与髌腱炎、胫骨结节骨软骨炎、鹅足滑囊炎等有关，需要根据病因进行一般治疗、物理治疗、药物治疗及手术治疗。

1、髌腱炎：指髌腱在运动时受到损伤或过度使用导致的炎症，可引起膝盖下面的疼痛。首先需要休息，停止跑步。可采用热敷、超短波、冲击波等物理治疗方法，也可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。如果症状严重，可能需要进行手术治疗，如髌腱修复术等。

2、胫骨结节骨软骨炎：是一种常见的青少年运动损伤，常引起膝盖下面的疼痛。需要减少运动量，避免剧烈运动。可采用热敷、超短波、红外线照射等物理治疗方法。症状较重时可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。如果症状严重或保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如钻孔减压术等。

3、鹅足滑囊炎：是由于过度使用膝关节导致鹅足滑囊出现炎症。可引起膝盖下面的疼痛。需要减少活动，可采用热敷、超短波、冲击波等物理治疗方法。也可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。如果症状严重，可能需要进行手术治疗，如鹅足滑囊切除术等。

引起膝盖下面不舒服的原因还有很多，如髌骨软骨软化症、髌下脂肪垫损伤、膝关节韧带损伤等，建议及时就医，明确诊断后，遵医嘱规范治疗。