乳清的摄入有哪些益处

乳清一般是指乳清蛋白粉，摄入益处主要体现在增强身体免疫力、提高肌肉质量方面。

1、增强身体免疫力：乳清蛋白含有丰富的必需氨基酸，能帮助维护人体免疫系统的正常运行，对抵抗病毒和细菌有一定的帮助。

2、提高肌肉质量：乳清蛋白是一种高质量的蛋白质，支链氨基酸含量高，能够有效地被身体吸收并转化为肌肉，对于增强肌肉质量、提高肌肉力量有显著效果，适合运动员和健身爱好者。

总的来说，乳清蛋白是一种优质的蛋白质来源，适当摄入对身体健康有益处。但是，每个人的体质和健康状况不同，摄入乳清蛋白粉之前最好咨询医生或营养师的意见。