摔倒后膝盖弯不到90度疼痛该如何快速恢复

摔倒后膝盖弯不到90度并且伴有疼痛，可能是由于软组织损伤、骨折等引起的，建议先制动休息，再根据病因进行治疗。没有通用的快速恢复方法，请遵医嘱治疗。

1、软组织损伤：摔倒后如果膝盖着地，可能会导致软组织损伤，如韧带撕裂、肌肉拉伤等。这种情况下，首先要停止活动，尽量保持膝关节伸直，避免弯曲，然后进行冰敷、加压包扎、抬高患肢等处理。如果疼痛严重，可以服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

2、骨折：如果摔倒后膝盖疼痛剧烈，可能是发生了骨折。这种情况下，应该立即就医，根据骨折的具体情况选择保守治疗或手术治疗。在治疗期间，需要根据医生的建议进行康复训练，以帮助恢复膝关节的功能。

总之，如果摔倒后膝盖弯不到90度并伴有疼痛，应该尽快就医，明确诊断，并根据具体情况进行相应的治疗。同时，在治疗期间，应该注意休息，避免过度活动，以促进康复。