营养膳食的日常摄入量应为多少

营养膳食的日常摄入量取决于个人的年龄、性别、身体活动水平、健康状况等因素。以下是一些通用的营养摄入建议：

1、碳水化合物：建议摄入量占总热量的45-65%，主要来源于谷物、蔬菜、水果和薯类。

2、蛋白质：建议摄入量占总热量的10-35%，主要来源于肉类、鱼类、豆类、坚果和蛋类。

3、脂肪：建议摄入量占总热量的20-35%，主要来源于鱼类、坚果、种子、橄榄油和植物油。

4、膳食纤维：建议摄入量为25-30克/天，主要来源于全谷类、蔬菜、水果和豆类。

5、维生素和矿物质：建议摄入足够的维生素和矿物质，以满足人体的需求。

需要注意的是，每个人的营养需求都是不同的，最好咨询专业的营养师，以制定适合自己的营养膳食计划。