例假过后多久可以恢复健身

例假过后多久可以恢复健身，需要根据个人情况和健身目标来决定，一般建议在例假结束后至少等待1～2天再恢复健身。

月经期由于激素水平的变化，可能会引起身体的不适和疲劳感，尤其是盆腔充血和子宫收缩可能会引起下腹坠胀、腰骶部酸痛等症状。在例假期间，一般建议进行轻度的运动，例如散步、瑜伽等，避免进行剧烈运动和增加腹压的运动，如跑步、跳绳、仰卧起坐等。

在例假结束后，建议逐渐恢复健身运动，根据个人情况和健身目标来调整运动强度和时间。对于一般的健身爱好者，建议在例假结束后至少等待1～2天再恢复健身，然后从轻度的运动开始，逐渐增加强度和时间。对于有竞技比赛的专业运动员，需要根据教练的建议进行调整。

总之，例假过后恢复健身需要根据个人情况和健身目标来决定，注意循序渐进，避免过度疲劳和损伤身体。