压抑感觉喘不过气来该怎么办

压抑感觉喘不过气来的情况可能是由于心理压力过大、焦虑症等原因导致，应对方法包括进行深呼吸训练、保持充足睡眠、进行有氧运动和寻求专业心理咨询。

1、进行深呼吸训练：深呼吸是一种有效的放松技巧，可以帮助身体和大脑放松，减少焦虑感和压抑感。进行深呼吸时，应尽量缓慢、深入地吸气，然后慢慢地呼气，每天进行几次，每次持续几分钟。

2、保持充足睡眠：充足的睡眠对于身体和心理健康都非常重要。如果感到压抑、焦虑，应保证每天至少7-9小时的睡眠，以帮助身体和大脑得到充分的休息和恢复。

3、进行有氧运动：适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以帮助改善血液循环，增强心肺功能，减轻压抑感和焦虑感。

4、寻求专业心理咨询：如果压抑感、焦虑感持续存在，且对日常生活产生影响，建议寻求专业心理咨询，如心理咨询师、精神科医生等，他们可以提供专业的心理咨询和治疗，帮助应对压抑感、焦虑感。

以上方法可以帮助缓解压抑感觉喘不过气来的症状，但如果症状持续不缓解，或者有呼吸困难、胸痛等严重症状，应立即就医。