例假前情绪低落想哭怎么办

例假前情绪低落想哭可能是经前综合征的表现，可通过调整生活方式、保持良好心理状态、药物治疗等方法应对。

1、调整生活方式：保持良好作息，保证充足休息，增加户外活动，提高身体素质。合理调整饮食结构，减少盐分摄入，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，避免过多糖分、咖啡因、酒精摄入。

2、保持良好心理状态：通过合适的方式缓解烦恼与压力，如聊天、写日记、咨询心理医生等。可尝试冥想、瑜伽、舒适的音乐等方式，帮助放松心情。

3、增加运动：进行适度的运动，如散步、跑步、舞蹈等，可以提高情绪，增强身体素质。

4、药物治疗：在医生建议下，可尝试使用药物帮助缓解情绪低落和其他症状。部分人适于服用含激素的药物，以稳定激素水平。

重要的是在发现情绪低落影响到日常生活时，要及时寻求医生的建议和帮助，遵循医生的建议来调整生活方式和用药。