褪黑素真的能帮助睡眠吗

褪黑素具有调节睡眠（觉醒的周期）以及促进睡眠的作用。褪黑素的分泌与年龄呈负相关，随着年龄的不断增长，褪黑素的下降会愈加明显，从而出现睡眠障碍和多系统的紊乱。

褪黑素通常用于褪黑素分泌减少型失眠、快速动眼睡眠期行为障碍以及生物节律失调性失眠。

1、褪黑素分泌减少型失眠：褪黑素可以有效的提高睡眠质量，尤其对于55岁以上的失眠患者疗效显著。

2、快速动眼睡眠期行为障碍：有相关研究表明褪黑素对此类睡眠障碍（尤其是伴有神经变性疾病者），可能有疗效。

3、生物节律失调性失眠：晚间服用能提前昼夜节律，早晨能延迟昼夜节律，从而改善睡眠质量。

褪黑素对于阿尔兹海默病引起的睡眠障碍以及由于精神障碍、心理压力、物质（如酒精、咖啡）等因素引起的失眠，研究显示治疗效果不理想。建议在医师指导下合理用药。