男性每日饮食的合理搭配应该怎样

男性每日饮食的合理搭配应该保证营养均衡、食物多样化，同时要注意控制总能量摄入和避免摄入过多高脂肪、高糖、高盐的食物。

1、保证营养均衡：男性每天应该摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。建议每天摄入的食物种类应该包括谷物、薯类、肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类及豆制品、蔬菜、水果等。

2、控制总能量摄入：成年男性每天需要的总能量因年龄、体力活动水平等因素而异，一般在2000～3000千卡之间。在保证营养均衡的前提下，要注意控制总能量摄入，避免超重和肥胖。

3、避免摄入过多高脂肪、高糖、高盐的食物：高脂肪、高糖、高盐的食物容易导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等健康问题。建议男性尽量少食用油炸、酥皮、糖果、甜点等高脂肪、高糖食物，以及咸菜、酱菜等高盐食物。

另外，建议男性养成良好的饮食习惯，如按时进餐、不暴饮暴食、不挑食偏食、不喝酒吸烟等。