中老年人如何提高自身的抵抗力

中老年人可以通过以下方式提高自身的抵抗力：

1、健康饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃蔬菜水果，减少油腻和高热量食物的摄入。

2、适量运动：保持适当的锻炼可以增强身体的免疫力，减少患病的风险。

3、保持良好的睡眠：充足的睡眠可以提高身体的免疫力，促进身体的修复和恢复。

4、减少压力：通过冥想、放松、社交活动等方式来减少压力对身体的影响。

5、戒烟限酒：吸烟和饮酒会削弱身体的免疫系统，应该戒烟限酒。

6、定期体检：定期体检可以及早发现潜在的健康问题，并采取相应的措施。

7、接种疫苗：接种疫苗是预防一些疾病最有效的方法，中老年人应该根据自身情况接种相应的疫苗。