高血压怎么测准

高血压的准确测量方法包括选择合适的测量环境、使用正确的设备和具体的测量步骤。

首先，需要明确的是，血压测量有三种方法，诊室血压、家庭自测血压和动态血压，对应的标准值分别为140/90mmHg、135/85mmHg和130/80mmHg。而且，血压值会受到环境、体位、心理状态等因素影响，因此在测量时，应尽量选择安静、舒适的环境，并保持放松的状态。

其次，选择设备时，推荐使用认证过的上臂式电子血压计，并选择合适大小的袖带。设备的选择直接影响测量结果的准确性。

再者，具体测量步骤如下：坐位，排空膀胱，休息5分钟以上，连续测量3次，每次间隔1分钟，取3次的平均值。如果第一次测量值与后两次相差过大，可以舍去第一次的数据。这样的测量方法虽然较为繁琐，但能够得出更为准确的血压值。

最后，需要注意的是，动态血压测量法是最稳定的，与心脑肾靶器官损伤之间的关系也最密切。因此，如果对血压测量有疑问，可以考虑做一次24小时动态血压监测，以获取更准确的血压信息。