增长身高的最有效方法是什么

增长身高的有效方法包括保持良好的作息、保持均衡饮食、参加有益的体育锻炼、荷尔蒙水平调节。

1、保持良好的作息：充足的睡眠有助于人体生长激素的分泌，建议每晚保持8-10小时的睡眠时间。

2、保持均衡饮食：营养合理，摄入富含蛋白质、钙、磷、镁等对生长有益的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、豆类食物等。

3、参加有益的体育锻炼：跳绳、游泳、篮球、瑜伽等运动有利于骨骼和肌肉的发育，合理的体育锻炼可以有效促进身高增长。

4、荷尔蒙水平调节：生长激素等内分泌激素与生长有密切关系，如果出现生长激素分泌不足带来的生长发育迟缓，可寻求专业医生的诊断和治疗，可以补充生长激素治疗。

生长发育期间如果身高长时间没有增长，需要及时就诊。