如何补充omega-3

补充Omega-3脂肪酸可以通过以下方式：

1、饮食调整：增加摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼等）、亚麻籽、核桃等。

2、膳食补充剂：可以选择鱼油、磷虾油等膳食补充剂，但需注意选择高品质、纯净的产品，并按照建议剂量服用。

需要注意的是，补充Omega-3脂肪酸并不是对所有人都适用，也不应该替代健康饮食和生活方式。在补充之前，最好咨询医生或营养师的建议。