跳远后出现膈肌疼痛怎么办

跳远后出现膈肌疼痛可能与肌肉拉伤、膈肌痉挛等原因引起，可以通过休息、药物治疗、物理治疗等方法缓解。

1、肌肉拉伤：跳远时肌肉快速强烈地收缩或过度拉长，均有可能引起肌肉拉伤，导致膈肌疼痛。应停止剧烈运动，注意休息，避免肌肉拉伤进一步加重。

2、膈肌痉挛：跳远时由于呼吸肌的运动可能导致膈肌痉挛，引起膈肌疼痛。可以通过深呼吸、屏气等方式缓解，也可以通过腹部按摩、热敷等方式缓解。

如果以上方法无法缓解疼痛，可以遵医嘱使用药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物。

如果跳远后膈肌疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱规范治疗。