爬山后半月背部仍然疼痛怎么办

爬山后半个月背部仍然疼痛，可能与肌肉拉伤、筋膜炎、腰椎间盘突出症等有关，可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法改善。

1、肌肉拉伤：如果爬山时运动量过大，可能会导致背部肌肉拉伤。建议减少背部活动，必要时可使用拐杖或助行器。在医生指导下可服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。还可采用物理治疗，如红外线照射、热敷等，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2、筋膜炎：背部肌肉筋膜可能因过度劳累而受损，导致背部疼痛。建议休息，避免剧烈运动。在医生指导下服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。还可采用物理治疗，如超短波、红外线照射等，有助于减轻炎症和疼痛。

3、腰椎间盘突出症：如果本身患有腰椎间盘突出症，可能在爬山时导致症状加重。建议在医生指导下进行牵引、按摩、热敷等治疗，也可使用塞来昔布、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

爬山后半个月背部仍然疼痛还可能是其他原因，如骨折、骨质疏松等，如果持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱规范治疗。