持续掉头发应该补充哪些食物

持续掉头发可能是由于多种原因导致的，包括营养不良、激素水平变化、药物副作用等。为了缓解掉发的情况，可以适当补充以下食物：

1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此补充足够的蛋白质对于头发的健康非常重要。可以多吃些瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

2、富含维生素的食物：维生素对头发的健康也有很大的影响。可以多吃些新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等。

3、富含铁、锌的食物：缺铁和缺锌也可能导致掉发，可以多吃些瘦肉、海鲜、豆类、坚果等富含铁和锌的食物。

需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果掉发情况严重，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。