一天摄入多少钠正常

人体每天摄入钠不超过2200mg，一般通过各种食物摄入天然钠1000mg，大多数钠来自包装和加工食品以及烹饪时添加的盐。钠是维持体内电解质平衡必需的元素，一天摄入钠2200mg以下是正常的，过多的钠及过少的钠对身体都会产生健康危害。

钠是人体必需的元素之一，在维持人体机理的正常生理功能与稳态等方面起着重要作用。钠主要通过饮食摄入人体，而长期摄入过多的钠，可能会导致高血压，并增加心血管疾病和肿瘤等其他疾病发生的风险。适当摄入钠，才能维持体内平衡，降低患病几率。

钠普遍存在于各种食物中，人体中的钠主要来源为食盐以及加工食物过程中加入的钠或含钠化合物、如酱油、腌制食物、咸菜等。世界卫生组织建议，成年人每天盐的摄入量应在5g以下，钠的摄入量不超过2200mg。