高钙低脂牛奶好还是纯牛奶好

高钙低脂奶和纯牛奶各有好处，高钙低脂奶中钙比纯牛奶高，但脂肪含量比较低，比较适合减肥人群和需要补钙的人。纯牛奶的营养成分比较均衡，比较适合没有特殊需求的人群饮用，适量补充蛋白质、钙等营养素。

高钙低脂奶是指通过工业技术手段去除纯牛奶中的大部分脂肪，并添加钙的牛奶。一般来说，每100ml普通纯牛奶含钙100mg～120㎎，而100ml高钙奶含钙量达到130mg～150㎎。全脂纯奶的脂肪含量≥3.1%，低脂奶≤1.5%。

高钙低脂奶由于脂肪含量少，其口感相较纯牛奶更寡淡，且通过技术手段除去脂肪的同时，牛奶中的维生素A、维生素D、维生素E也大量流失。高钙的原料也是普通牛奶，只是在生产过程中，人为添加一些碳酸钙或乳钙进去，使得钙含量更高。

高钙低脂奶和纯牛奶都有营养，可根据自己的需求和喜好选择。