月经来潮怎么办

月经来潮是女性正常的生理现象，通常不需要特殊的应对。以下是一些建议：

1、保持个人卫生：月经期间要注意保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免穿过紧的裤子，以免滋生细菌。

2、避免剧烈运动：月经期间应避免剧烈运动，如跑步、游泳等，以免引起不适或加重经期症状。

3、饮食调理：月经期间可以多吃一些富含蛋白质、铁和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等，以帮助身体恢复。

4、注意保暖：月经期间要注意保暖，避免受凉，可以多喝热水或姜茶。

5、保持心情愉悦：月经期间要保持心情愉悦，避免紧张和焦虑，可以适当进行放松活动，如听音乐、阅读等。

如果月经期间出现严重不适，如剧烈腹痛、月经量过多或经期延长等，应及时就医，以寻求专业医生的帮助。