肌肉不发达应该摄取哪些食物

如果肌肉不发达，应该摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

蛋白质是肌肉生长的重要营养素。富含蛋白质的食物包括鸡胸肉、火鸡肉、牛肉、鸡蛋、奶制品、鱼类、豆类等。

维生素和矿物质也对肌肉生长和修复非常重要。富含维生素和矿物质的食物包括蔬菜、水果、全谷物、坚果等。

此外，充足的水分和碳水化合物也对肌肉生长和修复非常重要。建议每天饮用足够的水，并摄取适量的优质碳水化合物，如糙米、燕麦、全麦面包等。