减脂期能长肌肉吗

减脂期可以长肌肉，但需要注意方法和饮食。在减脂期，身体会消耗脂肪，同时也会消耗肌肉。如果想要在减脂期长肌肉，需要注意以下几点：

1、摄入足够的蛋白质：蛋白质是肌肉生长所必需的营养素。建议每餐摄入充足的蛋白质，例如鸡胸肉、鱼肉、豆类、蛋类等。

2、进行力量训练：力量训练可以刺激肌肉生长，建议每周进行至少两次力量训练，例如举重、俯卧撑等。

3、注意休息：肌肉生长需要充足的休息时间，建议每晚保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

4、合理控制饮食：在减脂期，需要控制饮食，但要注意避免过度节食。建议合理控制饮食，适量摄入碳水化合物和脂肪，以保证身体的能量供应。

总之，减脂期长肌肉需要科学合理的饮食和训练计划，同时要注意休息和恢复，才能达到最佳的效果。