生长发育期的男孩适宜吃些什么零食

生长发育期的男孩适宜选择营养丰富、健康的零食，如水果、蔬菜、坚果、奶制品等，避免高糖、高脂、高盐的零食，如糖果、薯片、炸鸡等。以下是一些适合男孩生长发育期的零食建议：

1、水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于男孩生长发育。建议选择新鲜水果，如苹果、香蕉、橙子等，而不是加工过的果脯或蜜饯。

2、蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有益于男孩的身体健康。建议选择新鲜蔬菜，如胡萝卜、芹菜、黄瓜等，可以生吃或煮熟后食用。

3、坚果：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有益于男孩的生长发育。建议选择原味坚果，如核桃、杏仁、腰果等。

4、奶制品：奶制品富含蛋白质、钙、维生素D等营养素，有益于男孩的骨骼发育。建议选择低脂牛奶、酸奶、奶酪等。

5、谷物和薯类：谷物和薯类富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，有益于男孩的生长发育。建议选择全麦面包、麦片、红薯、紫薯等。

需要注意的是，零食的摄入量要适量，不要影响正餐的食欲和摄入量。另外，男孩在生长发育期还需要注意饮食均衡，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素的摄入。