睡前饱食的危害是什么

睡前饱食的危害有很多，如消化不良、影响睡眠质量、增加肥胖风险等。

1、消化不良：晚上胃肠蠕动会减慢，如果吃得过饱，容易增加胃肠负担，出现腹胀、腹痛、反酸等消化不良症状。

2、影响睡眠质量：睡前饱食会导致胃肠道内食物过多，胃肠道需要更多的时间来消化食物，导致大脑持续兴奋，影响睡眠质量。

3、增加肥胖风险：晚上活动量相对于白天明显减少，如果睡前吃得过饱，热量不能被及时消耗，容易转化为脂肪堆积在体内，增加肥胖风险。

此外，长期睡前饱食还可能增加胃肠疾病、心血管疾病等疾病的风险。

因此，建议保持良好的饮食习惯，避免睡前饱食，适当运动，以保持身体健康。