长时间洗衣导致手臂酸痛怎么办

长时间洗衣导致手臂酸痛是由于肌肉疲劳和重复性动作导致的，可以通过休息、热敷、按摩、伸展运动等方式缓解。

1、休息：停止洗衣，让手臂得到充分休息，避免继续劳损。

2、热敷：将热水袋或热毛巾敷在手臂上，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。每次热敷15～20分钟即可。

3、按摩：轻柔地按摩手臂肌肉，从肩部到手腕，可以帮助放松肌肉，缓解酸痛。

4、伸展运动：尝试做一些手臂的伸展运动，比如手臂旋转、手臂伸展等，以缓解肌肉紧张和僵硬。

另外，在日常生活中，要注意避免长时间重复性的手臂动作，适当休息和活动手臂，以预防手臂酸痛的发生。如果手臂酸痛持续不减或加重，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。