蛋白质摄入过多次日应如何饮食

蛋白质摄入过多次日的饮食调整，主要包括适量减少蛋白质食物的摄入，增加水果蔬菜的摄入，以及适量补充全谷类和优质脂肪。

1、适量减少蛋白质食物的摄入：应避免过量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质的食物。蛋白质摄入应以个人体重和身体状况为准，一般建议成年人每天摄入的蛋白质在50-60克之间。

2、增加水果蔬菜的摄入：蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，帮助身体排出多余的蛋白质。建议每日食物摄入超过12种，每周超过25种。

3、适量补充全谷类和优质脂肪：全谷类如燕麦、糙米等富含B族维生素，有助于蛋白质的代谢；优质脂肪如坚果、鱼油等，可以为身体提供必需脂肪酸，帮助身体吸收脂溶性维生素。

如果蛋白质摄入过多导致身体不适，建议及时就医，并在医生的指导下进行饮食调整。