想让头发更茂密应摄取哪些食物

让头发更茂密，可以多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物。

1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，摄取足够的蛋白质可以帮助头发生长和保持健康。建议选择瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果和蛋类等高蛋白食物。

2、富含维生素的食物：维生素A、C和E等营养素对头发的生长和健康都有重要作用。建议多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、甜椒、菠菜、草莓、蓝莓等。

3、富含矿物质的食物：摄取足够的矿物质，如铁、锌、硒等，对头发的生长和健康也很重要。建议多吃瘦肉、海鲜、豆类、坚果和绿叶蔬菜等富含矿物质的食物。

此外，均衡的饮食和保持良好的生活习惯也很重要，如规律作息、适度运动、保持心情愉悦等。避免过度烫染、使用过热的吹风机等可能对头发造成伤害的行为。