肝肾做什么运动可以调理吗

日常调理肝肾，可以在医生的指导下做一些穴位保健按摩操和踮脚的运动来调理。

在医生指导下，可以进行一些简单的穴位保健操，来调理自身的肝肾，例如按揉三阴交。三阴交这个穴位在足太阴脾上，经常被使用的腧穴之一，为下肢肝、脾、肾三条阴经的交会穴，常按可以调补肝肾，滋阴养血。

此外，也可以采用踮脚这一养生运动，中医认为肾经与膀胱经，都下行归于足底，因此踮起脚跟可刺激周身的气血运行，且能够有效按摩足底的涌泉穴，在一定程度上调肝理肾。

踮脚跟原称为“敦踵法”，早在古代就已被运用，《养性延命录导引按摩》中便记载了“握固不息，敦踵三还”的养生方法，肾气虚弱和肾阳不足的人群，往往可以通过踮脚跟的运动来有效补助肾气，同时还有利于排泄胸中的积闷之气，达到疏肝理气的效果。

运动作用微弱，不能代替药物治疗疾病，仅能作为辅助治疗。若身体不适，应及时就诊，遵医嘱治疗，切勿自行辨证或用药，以免造成机体的损伤。